Cómo ponerse las medias de compresión (sin pelear)
Actualizado el 2 de septiembre de 2026 · 5 min de lectura
Ponte la compresión por la mañana con las piernas secas, antes de que se acumule hinchazón. Da la vuelta a la media hasta el talón, asienta primero pie y talón, y luego desenróllala pierna arriba con tirones cortos — unos guantes finos lo hacen el doble de fácil. Nunca enrolles ni dobles el remate superior hacia abajo, y nunca lavadora: lavado a mano por debajo de 40 °C, secado en plano, y la presión certificada dura unos seis meses de uso diario.
La mañana es la mitad de la técnica
Una pierna que ha pasado la noche en horizontal está en su punto más fino. Cada hora de pie añade líquido, y cada milímetro de hinchazón hace que una media bien tallada parezca una talla menor. Ponte la compresión poco después de levantarte — y si la mañana se te escapó, túmbate diez minutos con las piernas en alto y vístelas después.
Prepárate como dice el manual
- Piernas secas — tras la ducha, secas de verdad; en verano ayuda un poco de talco.
- Anillos, pulseras y reloj fuera, o se engancharán al tejido.
- Talones ásperos y uñas melladas enganchan el punto sanitario — límalos, o usa guantes finos.
- Los guantes (de casa o los finos de goma) son el mejor truco individual: mejor agarre, cero daños de uñas.
El truco del talón, paso a paso
Mete la mano en la media, pellizca el bolsillo del talón y da la vuelta a la parte alta de la media hasta el talón. Desliza el pie en la sección corta del pie y asienta el talón exactamente en su bolsillo — este es el paso que lo decide todo. Después toma el borde doblado y desenrolla la media pierna arriba por tramos cortos, alisando por el camino, hasta que el remate quede plano. Nada de un único tirón heroico; tres o cuatro tranquilos.
Nunca enrolles el remate hacia abajo
Un remate enrollado o doblado convierte una media graduada en un torniquete: la presión en esa única franja se multiplica y puede congestionar la pierna en vez de drenarla — el manual del fabricante advierte exactamente de esto. Si la media parece demasiado larga, es la talla o la longitud equivocada, no algo que se resuelva enrollando.
El cuidado que protege la presión
- Lavado a mano por debajo de 40 °C — sin lavadora, sin limpieza en seco.
- Sin suavizante, blanqueadores ni quitamanchas; fatigan el elastómero.
- Secado en plano, lejos del sol y de los radiadores.
- Alterna dos pares — cada uno descansa y se recupera entre usos, y ambos duran más.
- La presión certificada dura unos 6 meses de uso diario; sellado en su caja, el producto se conserva 36 meses.
Preguntas frecuentes
¿Cómo de apretada debe sentirse una media de compresión?
Firme y perceptible, sobre todo en el tobillo, suavizándose hacia arriba — pero nunca dolorosa, con entumecimiento ni hormigueo. Dolor o pinchazos significan talla equivocada o remate enrollado: quítatela y revisa tus medidas.
¿Cuánto dura un par funcionando?
Unos seis meses de uso diario — después el elastómero se ha fatigado y los mmHg declarados ya no están garantizados, aunque la media parezca en buen estado. Es una propiedad de todo punto de compresión sanitario, no un defecto.
¿Merecen la pena los guantes para ponérselas?
Sí — reducen el esfuerzo aproximadamente a la mitad, protegen el tejido de las uñas y dan control sobre cada tirón corto. Para la clase II, la mayoría de quienes la llevan a diario los considera imprescindibles.
